Eye Health: आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या है 20-20-20 रूल? कंप्यूटर पर काम करने वाले जरूर करें ये उपाय

आंखें ईश्वर का वरदान मानी जाती हैं। इन्हीं की मदद से हम दुनिया के नजारे ले पाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लाइफस्टाइल और आहार में गड़बड़ी के कारण आंखों से संबंधित समस्याओं का खतरा काफी तेजी से बढ़ता जा रहा है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी आंखों से संबंधित समस्याओं का शिकार हो रहे हैं। इतना ही नहीं तीन साल से कम उम्र के बच्चों में भी आंखों की रोशनी कम होने का खतरा देखा जा रहा है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को आंखों की देखभाल के लेकर निरंतर प्रयास करते रहना चाहिए। इसके लिए जरूरी है कि आप पौष्टिक चीजों का सेवन करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और आंखों को किसी भी तरह की चोट से बचाएं।

इसके अलावा स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को आंखों को स्वस्थ रखने के लिए 20-20-20 रूल का पालन करते रहने की भी सलाह देते हैं।

बढ़ती जा रही हैं आंखों से संबंधित समस्याएं

अमर उजाला से बातचीत में दिल्ली स्थित एक अस्पताल में नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ पुनीत जैन बताते हैं, बच्चों-युवाओं में बढ़ती आंखों की समस्याओं के लिए स्क्रीन टाइम बढ़ने को जिम्मेदार पाया जा रहा है। हम में से बहुत से लोग अपने दिन का अधिकांश समय लैपटॉप, कंप्यूटर, स्मार्टफोन, गेमिंग सिस्टम और टेलीविजन की स्क्रीन को घूरते हुए बिताते हैं। इससे हमारी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है।

बढ़ते स्क्रीन टाइम के कारण मायोपिया, कम दिखाई देने सहित आंखों की कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या है 20-20-20 रूल?

नेत्र रोग विशेषज्ञ कहते हैं, 20-20-20 एक ऐसा फार्मूला है जिसकी मदद से आंखों की थकान और स्क्रीन टाइम के कारण होने वाली समस्याओं को काफी हद तक कम किया जा सकता है। 20-20-20 नियम एक सरल तकनीक है जिसे आंखों को आराम देने के लिए बनाया गया है। 

क्या है इसके लाभ?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, 20-20-20 रूल का पालन करते रहने के कई प्रकार के लाभ हो सकते हैं। ये आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में सहायक है। लगातार स्क्रीन टाइम आंखों की थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का कारण बन सकती है। 20-20-20 नियम आपकी आंखों और दिमाग को तरोताजा करने में मदद करता है, जिससे आप पूरे दिन फोकस और उत्पादकता बनाए रख सकते हैं।

मायोपिया जैसी समस्याओं का कम कर सकते हैं खतरा

शोध से पता चलता है कि 20-20-20 नियम का पालन करना निकट दृष्टिदोष (मायोपिया) और दृष्टि समस्याओं के विकास के खतरे को कम करने में मददगार हो सकता है। डिजिटल आई सिंड्रोम के कारण आंखों की रोशनी जाने का भी खतरा रहता है, 20-20-20 रूल का पालन करके आप इन विकारों से भी राहत पा सकते हैं।



------------------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।