एकाग्रता (कंसंट्रेशन) और स्मरण शक्ती (मेमोरी पावर) ऐसे शब्द हैं जो सुनने में भले ही काफी आसान लगते हों लेकिन उस पर अमल करना बहुत कठिन होता है। किसी भी काम में एकाग्रता तब होती है जब आपका मेमोरी पावर तेजी से दौड़ रहा हो। आपको बता दें कि जिंदगी में सफल होने के लिए किसी भी कार्य को करने से पहले उस पर अपना पूरा ध्यान एकाग्र करना जरूरी होता है। जब आप पूरी तरह से उस पर फोकस कर लेंगे तो आपको सफलता की सीढ़ियां चढ़ने से कोई नहीं रोक सकता है। लेकिन ऐसा होगा कैसे ? आइए हम आपको मन को एकाग्रित करने के कुछ महत्वपूर्ण उपाय बताते हैं।
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छात्रों में Memory Power बढ़ाने के ये हैं 6 शानदार टिप्स
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अपने घर में किसी जगह पर एक केंद्र बिंदु बनाएं तथा उसकी ओर ध्यान दें | ऐसा करते समय पहले आपका ध्यान कई बार टूटेगा लेकिन फिर धीरे-धीरे स्थिरता प्राप्त होगी | ध्यान केन्द्रित करने का समय भी धीरे-धीरे बढ़ाते रहें | वैज्ञानिकों ने भी इस बात को पूरी तरह से माना है | इससे आपको एकाग्रता (Concentration Power) बढ़ाने में मदद मिलेगी तथा ये आपकी स्मरण शक्ति (Memory Power) को भी बढ़ाएगा |
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आपको बता दें कि सुबह जल्दी उठकर मेडिटेशन (Meditation) करने से भी मन शांत रहता है तथा एकाग्रता बढ़ाने में मदद मिलती है। वहीं एकाग्रता बढ़ाने के लिए ये जरूरी है कि आपके मन में गुस्सा न हो क्योंकि गुस्सा मन को कभी भी एकाग्र नहीं होने देता।
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एक ही समय में कई काम एक साथ करने से आप कभी भी एकाग्रता से कार्य नहीं कर पाएंगे | एक समय में एक ही कार्य करें, उसी के बारे में सोचें तथा हर काम के लिए अलग-अलग समय सुनिश्चित करें|
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एकाग्रता के लिए एक और अहम जरूरत है -भरपूर नींद | एक अच्छी नींद के बाद तेजी से काम करने की ताकत मिलती है तथा मन भी तनाव रहित व शांत रहता है, जो कि एकाग्रता के लिए जरूरी है |
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अनुशासन भी एकाग्रता के लिए बहुत जरूरी है | आप समय निर्धारित कर लें कि इस समय में आपको यही काम करना है, हो सकता है कुछ समय तक आपका ध्यान भटकता रहे लेकिन काम पूरा होने से पहले या निर्धारित समय से पहले आप नहीं उठें | कुछ दिनों में आप खुद ये महसूस करेंगे कि आपका ध्यान धीरे-धीरे उस ओर केन्द्रित होने लगा है |
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अगर छात्र-छात्रों की बात की जाए तो उन्हें सबसे अधिक कठिनाइयों का सामना उस वक्त करना पड़ता है जब एग्जाम से पहले उनका मन अशांत रहता है | छात्रों को चाहिए कि वो एक टाइम टेबल बनाएं जिसमें पढ़ने का समय सुनिश्चित करें |
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दिन में दो घंटे का समय केवल पढ़ने के लिए निर्धारित करें | भरपेट खाना खाकर तथा पानी पीकर बैठे ताकि आपको बार-बार उठने की आवश्यकता न पड़े | शांत वातावरण को चुनें तथा मोबाइल फोन व टेलीविजन से दूर रहें |