दिल्ली के जानलेवा प्रदूषण से खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये 15 उपाय

दिल्ली के जानलेवा पदूषण से खुद को सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये 15 उपाय दिवाली के अगले ही दिन पूरा दिल्ली-एनसीआर धुंध के बादलों से ढक गया। असल में यह प्रदूषण के ऐसे स्तर का संकेत है जो जानलेवा है। एनसीआर की हवा में पीएम 2.5 और 10 का स्तर कई गुना बढ़ गया। सरल शब्दों में कहें तो हम जो हवा ले रहे हैं उसनमें धूल, गर्द, धुंआ और हानिकारक केमिकल बड़ी मात्रा में घुल गई है। ऐसे में जब हम सांस लेते हैं तो हमारी श्वास नली के माध्यम से ये हवा फेफडों में जाती है और खून में घुल जाती है और हवा में मौजूद ये तत्व फेफडों में कैंसर का बड़ा कारण बनते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इस तरह की हवा हमारे फे़फडों के साथ दिल को भी प्रभावित करती है और इससे समय से पहले मृत्यु की संभावना भी बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आप अपने घर में भी बैठते हैं तो जहरीली हवा से बचने के लिए एयर प्यूरिफायर का इस्तेमाल करना पड़ सकता है जिसकी कीमत 5000 फपये तक है और ये खर्चा उठाना हर किसी के बस के बात नहीं है। तो आइए जानते हैं वो 15 तरीके जिसमें बिना किसी खर्चे के आप इस जानलेवा प्रदूषण से बच सकते हैं...

​1: आप आपने मोबाइल पर एयर क्वालिटी ऐप डाउनलोड कर ये जान सकते हैं कि किस इलाके में प्रदूषण का स्तर कितना है और इसके मुताबिक आप ज्यादा हानिकारक इलाकों में जाने से बच सकते हैं।

2: भले ही तापमान गिर रहा है लेकिन आप एसी का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि एसी में लगा फिल्टर घर में आने वाली गंदी हवा को साफ करने में मदद करता है।

3: फेस मास्क भी आपको प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकता है। लेकिन इसे लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि इसे N95 या N99 रेट किया गया हो क्यों‌कि किसी भी प्यूरिफायर के लिए जरूरी है कि वो हवा में मौजूद सूक्ष्म कणों के 95% हिस्से को फिल्टर कर सके।

4: इस वातावरण में ज्यादा शारीरिक श्रम भी कम करना चाहिए।

5: सुबह सूरज निकलने के बाद ही घर से बाहर निकलने की कोशिश करें।

6: अगर आप रोज व्यायाम करते हैं तो इस दौरान खुले में एक्सरसाइज करने की बजाए इनडोर में करने की कोशिश करें।

7: ऐसे इलाकों में जाने से बचें जहां वाहनों की आवाजाही ज्यादा हो या जहां निर्माण कार्य चल रहा हो।

8: ऑटो में यात्रा करने से बचें। ऐसे में बस या मेट्रो से यात्रा फायदेमंद होती है क्योंकि बंद होने की वहज से आप हवा के सीधे संपर्क में नहीं आते।

9: अगर आप कार में यात्रा कर रहे हैं तो एसी को चलाकर रखें।

10: रात को घर से बाहर जाने से बचें क्योंकि तापमान कम होते ही प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है।

11: कूड़ा न जलाएं क्योंकि इससे निकलने वाला धुंआ भी आपके लिए घातक है।

12: घर में आने वाली हवा को शुद्घ बनाने का एक तरीका ये भी है कि आसपास या घर में जितना संभव हो पेड़ पौधे लगाएं।

13: जितना ज्यादा से ज्यादा संभव हो पानी पिएं।

14: ऐसे खाद़य पदार्थों का सेवन करें जिसमें विटामिन सी हो। साथ ही ऐसे मौसम में तुलसी और अदरक का सेवन भी फायदेमंद होता है।

15: संभव हो ता कार पूलिंग करें क्योंकि गाड़ियां जितनी कम चलेंगी प्रूदषण का स्तर नियंत्रित करने में उतनी ही मदद मिलेगी।