तेज दिमाग की चाहत रखते हैं तो अपने खानपान में एक बदलाव जरूर करें। हाल में हुए शोध में माना गया है कि दिन में पांच बार फल और सब्जियां खाने वाले लोगों का दिमाग अधिक तेज होता है और उन्हें मानसिक समस्या कम होती है।
डेलीमेल पर प्रकाशित शोध की मानें तो दिन में पांच बार फलों और सब्जियों का सेवन मानसिक सेहत को 33 प्रतिशत अधिक सेहतमंद बनाए रखता है।
इंग्लैंड के वार्विक यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन के आधार पर यह दावा किया है।
ये हैं फायदे
शोध के दौरान दिन में पांच बार फल और सब्जियों के सेवन से मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव का अध्ययन किया गया है।
उन्होंने पाया कि खानपान में इस बदलाव के कारण न केवल दिमाग अधिक सक्रिय हुआ बल्कि लोगों में सकारात्मकता, आत्मविश्वास और खुशहाली का स्तर अधिक हो गया।
इसके अलावा, दिन में पांच बार फलों और सब्जियों का सेवन करने वाले लोगों को मोटापा, हाई बीपी, हाई कोलेस्ट्रॉल, गठिया, दिल के रोग, दमा, स्ट्रोक और कैंसर जैसे रोगों का खतरा भी कम होता है।
यह शोध बीएमजे ओपन जर्नल में प्रकाशित हुआ है।