सोमवार से आईसीएसई और आईएससी की परीक्षाएं शुरू होने जा रही हैं वहीं एक मार्च से सीबीएसई और उत्तराखंड बोर्ड परीक्षाओं की शुरुआत तीन मार्च होगी। परीक्षाओं के लिए अमर उजाला की ओर से सभी छात्रों को हार्दिक शुभकामनाएं।
इस समय में कतई न घबराएं। परीक्षाओं के दौरान सीबीएसई की काउंसलर डा. सोना कौशल गुप्ता ने परीक्षा में बैठने वाले छात्रों के लिए कुछ टिप्स अभिभावकों को दिए।
बोर्ड परीक्षा तनाव के लक्षण
पढ़ाई से मुंह मोड़ना, चिड़चिड़ा होना, बात-बात पर गुस्सा आना, खाने-पीने में कमियां निकालना और खाने से दूरी बनाना, सोने में परेशानी होना, सिरदर्द, पेटदर्द की शिकायत, बुखार, उल्टी आना। परीक्षा देने जाने में डर लगना।
यह करें परिजन
-परिजन खुद तनाव मुक्त रहे और बच्चों पर अपनी अपेक्षाओं का बोझ न डालें।
-कॅरिअर बनाने का दबाव कतई न बनाएं, बच्चों की तुलना किसी दूसरे बच्चे से बिल्कुल न करें।
-अभिभावक अपने बच्चे की खुद से भी तुलना न करें।
-बात-बात पर बच्चे को न डांटें। उसे टोकने की भी जरूरत नहीं है।
- बच्चे का मनोबल बढ़ाएं और टाइम टेबल बनवाने में बच्चे की मदद करें।
- रिवीजन करने में मदद करें और भरपेट भोजन देने के बजाय बच्चे को थोड़े -थोड़ अंतराल में खाना देते रहे हैं।
- पौष्टिक खाना दें, जिसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा हो। जैसे की दाल, खिचड़ी, ड्राई फ्रूट्स और ताजे फल, दूध या दूध के पदार्थ हल्की मात्रा में दे सकते हैं।
- अगर बच्चा बहुत परेशान हैं और पढ़ने में उसका बिल्कुल मन नहीं लग रहा है तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
- बच्चे के लिए एग्जाम के दौरान रात में सात घंटे की नींद जरूरी है।
-परिजन निश्चित करें कि बच्चा कोई नया टॉपिक पढ़ने के बजाय रिवीजन पर विशेष ध्यान दें।
अमर उजाला आपके साथ
बोर्ड परीक्षाओं के इस नाजुक समय में न केवल अभिभावक बल्कि छात्रों के लिए भी काफी मुश्किलें सामने आती हैं। इन मुश्किलों से पार पाना है। एग्जाम के टाइम कतई घबराएं नहीं। अमर उजाला आपके लिए लेकर आया है हेल्पलाइन सेवा।
आपको यहां अपने सवाल ईमेल से पूछने हैं, जिनके जवाब देंगी सीबीएसई की काउंसलर डा. सोना कौशल गुप्ता। यह जवाब अगले दिन अमर उजाला में प्रकाशित किए जाएंगे।
यहां पूछें अपने सवाल : aftaba@ddn.amarujala.com