योगश्चित्त वृत्ति निरोधः महर्षि पतंजलि के योग शास्त्र, योग सूत्र का यह भाव योग के बारे में केवल बाहरी चित्र नहीं खींचता बल्कि योग को आंतरिक रूप से भी व्याख्या करता है। जानकर मानते हैं की योग और योगासनों को केवल कुछ शारीरिक अवस्थाओं तक ही सीमित नहीं माना जा सकता। कहा जाता है योग के आसनों कि संख्या असंख्य है और इस पृथ्वी पर जलचर, थलचर और उभयचर जितने भी प्राणी या जीवजंतु हैं और जैसी उनकी आकृति है उतने तरह के योगासन माने गए हैं। उसी प्रकार योग और ध्यान तन, मन के कई तरह के तनाव को शांत करता है।
ध्यान अपने मन और शरीर को आराम देने का अभ्यास है। इससे चिंता, क्रोध, अवसाद और तनाव को कम करने में लाखों लोगों की मदद की है। फिटनेस प्रशिक्षकों का कहना है कि ध्यान का एक और लाभ है कि तनाव को तेजी से कम कर रहा है।
तनाव, चिंता और नींद की कमी ऐसी समस्याएं हैं जिससे कई लोग हर दिन से निपटते हैं। लेकिन एक सरल अभ्यास ध्यान है जो इसमें मदद कर सकता है। शारीरिक रूप से लोगों का कहना है कि उन्होंने मूड में सुधार किया है, वे बेहतर स्मृति और एकाग्रता से सोते हैं। दिन में सिर्फ कुछ मिनट के ध्यान के लाभ मदद कर सकते हैं, खासकर तनाव के साथ।
ध्यान, जो केंद्रित एकाग्रता का अभ्यास है, आपको वर्तमान पल में एकाग्र रहने की शक्ती देता है। वास्तव में ये तनाव को संबोधित करता है, चाहे सकारात्मक या नकारात्मक। ध्यान चिंता, पुराने दर्द, अवसाद, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप के क्षेत्रों को कम करने मदद कर सकता है।
हृदय की दर गिरती है, आपकी श्वसन दर गिरती है। ऑक्सीजन की खपत में कमी आई है, कार्बन डाइऑक्साइड की अवधि कम हो गई है। शरीर खुद को ठीक कर रहा है और मरम्मत शुरू कर रहा है। ध्यान आपके जीवन में घटनाओं के प्रति कम प्रतिक्रियाशील और अधिक प्रतिक्रियाशील होने में आपकी मदद कर सकता है।