कब्ज से तुरंत छुटकारा दिलाएंगे ये योगासन, आज ही करें ट्राई

पश्चिमोत्तानासन बड़े काम का आसन है। इस आसन को करने से लीवर और पेट में जलन की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। यह पेट के रोग और कब्ज ठीक करता है। इस आसन को करने के लिए आपको ज्यादा मेहतनत की जरूरत भी नहीं है। 
 

 

ऐसे करें पश्चिमोत्तानासन 
जमीन पर चटाई बिछाकर इस आसन का अभ्यास करें। सबसे पहले चौकड़ी लगाकर बैठें और सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं। अब सांस छोड़ते हुए कमर से पैरों की ओर झुकें, हाथों से तलवों को पकडे़ं। ऐड़ियों को आगे बढ़ाएं और शरीर के ऊपरी भाग को पीछे की ओर ले जाने की कोशिश करते हुए आगे की ओर झुकें। इस मुद्रा में 15 सेकेंड से 30 सेकेंड तक बने रहें।