अगर जिम में पसीना बहाने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो पा रहा है। चार महिने पहले आप अपने जितने वजन से परेशान थे, आज भी आपका उतना ही वजन आपके लिए सिरदर्द की वजह बना हुआ है, तो एक बार अपनी एक्सरसाइज पर एक नजर जरूर डाल लिजिए।
ज्यादातर लोगों को उनके जिम ट्रेनर यही बताते है कि वो जिम में जितना पसीना बहाएंगे उतनी ही जल्दी उन्हें रिजल्ट मिलेगा। बावजूद इसके लंबे समय तक जिम करने के बाद भी उन्हें निराशा का मुंह ही देखना पड़ता है। आइये जानते है आखिर कौन सी वो एक्सरसाइज है जो जिम में सिर्फ हमारा समय खराब करती हैं।
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पिंडली व्यायाम
दरअसल हमारी सबसे बड़ी गलती होती है कि हम बिना किसी जानकारी लिए अपने घर के पास खुलने वाले किसी भी नए जिम में ट्रेनिंग लेने पहुंच जाते है। जहां का ट्रेनर हमें अक्सर यही सिखाता है कि हम यहां जितना पसीना बहाएंगे उतनी ही जल्दी पतले होंगे। जिसके बाद पतले होने के नाम पर हमें बाकी लोगों से बिल्कुल अलग-थलग एक मशीन पर बिठा दिया जाता है।
ऐसी ही एक एक्सरसाइज का नाम है ( calf raises) पिंडली व्यायाम। इस एक्सरसाइज में ना तो आपकी हृदय की गति ही बढ़ती है, ना ही आपके मेटाबोलिजम ही कम होता है। मेटाबोलिजम का मतलब आपके खाए हुए खाने से ही एनर्जी के इस्तेमाल करने की दर। बता दें हर व्यक्ति के शरीर का मेटाबोलिजम दर अलग-अलग होता है। यही वजह है कि हर व्यक्ति के शरीर में कैलोरी की आवश्यकता भी अलग-अलग ही होती है। पिंडली व्यायाम आपके टाइम पास के लिए तो ठीक है लेकिन इसका आपके मोटापे से कोई लेना देना नहीं है।
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वेस्ट ट्विस्टर
वेस्ट ट्विस्टर (Waist Twister ) भी जिम में कि जाने वाली एक भ्रामक एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने वाले लोगों को लगता हैं कि वो इसको करते समय जितना अपने पेट को मोड़ेंगे उनके पेट की चर्बी उतनी ही जल्द खत्म हो जाएगी। जबकि ये सिर्फ एक भ्रम मात्र है। इसके विपरीत वो जितना इस एक्सरसाइज को करते है और मोटे होते रहते हैं।
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वजन उठाने का प्रशिक्षण
ज्यादा वेट उठानाः अगर आपको लगता है कि ज्यादा वजन उठाने से या अपनी मसल्स बनाने से आपका वजन कम हो सकता है तो आप यकीनन आपने दिल को बहला रहे हैं।
क्रंचिस- पेट को कम करने के लिए सबसे फेमस एक्सरसाइज है क्रंचिस। हालांकि आपको ये जानकर हैरानी होगी कि इतना दर्द सहन करके हम जो ये एक्सरसाइज करते है। उसका आपके मोटापे से कोई लेना देना नहीं है। ये एक्सरसाइज सिर्फ आपकी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम करती है।