Yoga For Double Chin: डबल चिन अब केवल मोटापे की निशानी नहीं रही। मोबाइल पर झुकी गर्दन, घंटों बैठकर काम करना और कम शारीरिक गतिविधि, ये सब मिलकर चेहरे की बनावट बिगाड़ देते हैं। नतीजा होता है कि चेहरे के नीचे फैट जम जाता है और स्किन ढीली हो जाती है। क्रीम, बेल्ट और महंगे ट्रीटमेंट अस्थायी असर दिखा सकते हैं, लेकिन स्थायी समाधान आदतों में बदलाव से आता है। योग इसी बदलाव का सबसे भरोसेमंद तरीका है। चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को सक्रिय करने वाले कुछ आसान योगासन और एक्सरसाइज अगर रोज 10-15 मिनट किए जाएं, तो डबल चिन धीरे-धीरे कम होने लगती है। बिना खर्च, बिना किसी साइड इफेक्ट के बस नियमित अभ्यास से चेहरे की डबल स्किन को कम किया जा सकता है।
डबल चिन होने के मुख्य कारण
- गर्दन की मांसपेशियों की कमजोरी
- गलत पोस्चर और मोबाइल नेक
- बढ़ता वजन
- उम्र के साथ स्किन का ढीलापन
- पानी कम पीना
डबल चिन कम करने वाले असरदार योगासन
सिंहासन
- जीभ बाहर निकालकर गहरी सांस छोड़ें
- 10-15 सेकंड रोकें
- लाभ: गर्दन और जबड़े की मांसपेशियां टाइट होती हैं।
जालंधर बंध
- ठोड़ी को छाती की ओर झुकाएं
- सांस रोककर रखें
- लाभ: गर्दन की चर्बी घटाने में मदद।
भुजंगासन
- पेट के बल लेटकर छाती ऊपर उठाएं
- लाभ: गर्दन और चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
काउ फेस एक्सरसाइज
- होंठ आगे निकालकर ऊपर की ओर देखें
- 10 सेकंड तक पकड़ें
- लाभ: डबल चिन पर सीधा असर।
ओम जप
- “ओम” का लंबा उच्चारण करें
- लाभ: चेहरे की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।
कितने दिन में दिखेगा असर?
अगर रोज 10–15 मिनट योग किया जाए और पोस्चर सुधारा जाए तो 3–4 हफ्तों में फर्क साफ दिखने लगता है।