पौष्टिक व्रत आहार लें
उपवास के दौरान फलाहार किया जा सकता है। हालांकि अधिकतर लोग फलाहार के नाम पर सिर्फ फल या आलू को ही विकल्प मानते हैं। आप साबूदाना, सिंघाड़े का आटा, मूंगफली, मखाना और राजगीरा जैसे एनर्जी रिच विकल्प को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। व्रत के दौरान फलाहार में इन चीजों का सेवन करके आप शरीर को पर्याप्त ऊर्जा दे सकते हैं और ये पचने में भी आसान होते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
व्रत के दौरान पानी की कमी से थकावट बढ़ सकती है। दिनभर नींबू पानी, नारियल पानी, बेल का शरबत या छाछ का सेवन करें ताकि शरीर डिहाइड्रेट न हो और ऊर्जा बनी रहे।
समय पर भोजन और ध्यान करें
व्रत में लंबे समय तक भूखे रहने से शुगर लेवल गिर सकता है। बेहतर होगा कि आप छोटे अंतराल पर कुछ न कुछ हल्का खाते रहें। भूखा रहना उपवास नहीं होता, बल्कि संयमित रहना व्रत है। इसलिए भूखे न रहें, बल्कि छोटी-छोटी पौष्टिक डाइट कुछ अंतराल में लें। साथ ही सुबह-सुबह 10 मिनट का ध्यान आपको मानसिक ऊर्जा भी देगा।
हल्का व्यायाम करें
बहुत भारी एक्सरसाइज से बचें, लेकिन हल्की स्ट्रेचिंग या योगासन जैसे प्राणायाम, ताड़ासन और भ्रामरी आपके शरीर और दिमाग को संतुलन में रखते हैं। योग और ध्यान से मन शांत और केंद्रित रहता है।
भरपूर नींद लें
व्रत में नींद की कमी से शरीर और दिमाग थका हुआ महसूस कर सकता है। व्रत शुरू होने से एक दिन पहले कम से कम सात घंटे की नींद जरूर लें ताकि अगले दिन आप एक्टिव महसूस करें।