कमर दर्द से जुड़े ये पांच मिथ, जो हो सकते हैं आपका भ्रम

1. हमेशा सीधे बैठेंगे तो कमर दर्द नहीं होगा
आप अक्सर सुनते होंगे सीधे बैठों नहीं तो कमर दर्द होगा। सीधा बैठना अच्छी बात है लेकिन अगर आप देर तक बैठते हैं तो देर तक सीधे बैठने से भी कमर पर भार पड़ता है। इसलिए हमेशा सीधे बैठने से जरूर नहीं कि कमर को आराम ही मिले। थोड़ा ब्रेक लें, बीच-बीच में कुर्सी का सहारा लें या थोड़ी देर खड़े हो जाएं। आप सीधे बैंठे या झुककर, कमर पर बोझ लगातार बैठने से पड़ता है।

2. अधिक वजन उठाने से हो सकता है कमर में दर्द
आप कितना भारी सामान उठाते हैं इससे कम फर्क पड़ता है, फर्क इससे पड़ता है कि आप सामान को किस तरह उठाते हैं। रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियां और हड्डियों से संबंधित चोट या दिक्कत तब अधिक होती है जब आप सामान को गलत तरीके से उठाते हैं। भारी सामान उठाते वक्त हमेशा पैर के पंजों पर शरीर का भार देना चाहिए।

3. बेड रेस्ट ही दर्द से छुटकारा पाने का उपाय है।
यह सच है कि कमर दर्द के दौरान शरीर को आराम देना जरूरी है लेकिन अगर अधिक बेड रेस्ट आपके कमर दर्द को कम करने के बजाय बढ़ा भी सकता है।

4. कमर के दर्द में एक्सरसाइज न करें।
एक्सरसाइज न करने की सलाह सिर्फ तेज दर्द में दी जाती है। कई बार कमर के दर्द से आराम के लिए डॉक्टर खुद हल्की एक्सरसाइज, फीजियोथेरेपी और हल्की मसाज की सलाह देते हैं। एक बार दर्द कम हो जाता है तो व्यायाम से खुद को रिकवर करने में आसानी होती है।

5. कड़े गद्दे हमेशा कमर के लिए फायदेमंद हैं।
स्पेन के एक शोध के मुताबिक जो लोग बहुत कड़े गद्दों पर सोते हैं उनकी अपेक्षा मध्यम कड़े गद्दे पर सोने वाले लोगों को कम कमर में दर्द होता है। कई बार कमर दर्द की वजह गद्दे न होकर आपके सोने का तरीका भी हो सकता है।