खुद को फिट रखने के लिए ज्यादातर लोग कोई न कोई व्यायाम करते हैं लेकिन कई बार उनका यह व्यायाम ठीक समय पर न होने के कारण सेहत के लिए कोई खास लाभ नहीं पहुंचा पाता।
कम से कम व्यायाम करके अधिक से अधिक लाभ लेने के संबंध में एक रिसर्च आई है जिसमें खुलासा हुआ है कि अगर लोग कुछ आसान नियमों का पालन करें तो कम व्यायाम से ज्यादा फैट घटा सकते हैं।
डेली मेल के अनुसार, बीबीसी के कार्यक्रम 'ट्रस्ट मी आई एम ए डॉक्टर प्रोग्राम' में व्यायाम के प्रयोगों पर की गई शोध के हवाले से कहा गया है पुरुष अगर खाना खाने से पहले यानी खाली पेट व्यायाम करते हैं तो वह ज्यादा फैट घटाने में सक्षम होते हैं जबकि महिलाओं के मामले में यह ठीक उलटा होता है।