हैवी पीरियड्स का एक महत्वपूर्ण कारण नींद भी है। आज की जीवनशैली में महिलाएं भरपूर नींद नहीं ले पाती हैं। पीरियड्स को सामान्य रखने के लिए कम से कम 8-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए व खुद को तनाव से दूर रखना चाहिए। तनाव से दूर रहना हैवी पीरियड्स के साथ साथ असामान्य पीरियड्स की समस्या को भी सही रखने में काफी सहायक होता है।
मैग्नीशियम व ओमेगा-3 से युक्त भोजन हैवी पीरियड्स से बचाव के लिए सबसे सहायक होते हैं। मछली के तेल में ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होता है तो वहीं कद्दू मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होता है। मैग्नीशियम की कमी ही अक्सर हैवी पीरियड्स का प्रमुख कारण होता है।
इन सब घरेलू उपायों से व अपनी जीवनशैली में थोड़े परिवर्तन से आप हैवी पीरियड्स की समस्या से निजात पा सकते हैं। लेकिन फिर भी यदि आपको हैवी पीरियड्स की समस्या होती है तो बिना किसी देरी के डॉक्टर का परामर्श लेना अत्यंत आवश्यक होता है। इसे मामूली समस्या मानकर चिकित्सीय सलाह में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए।
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