कोरोना वायरस से सुरक्षित रहने के लिए लोग कई तरहों के उपाय कर रहे हैं। टेक्सास ए एंड एम कॉलेज ऑफ मेडिसिन में हुए एक शोध के अनुसार कोरोना से सुरक्षित रहने के लिए विटामिन्स काफी महत्वपूर्ण हैं। इस शोध में ये दावा किया गया है कि कुछ विटामिन्स ऐसे हैं जिनके बिना कोरोना वायरस से लड़ाई संभव नहीं है। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताएंगे कोरोना वायरस से लड़ने में कौनसे विटामिन्स काफी महत्वपूर्ण हैं। साथ ही आपको ये भी बताएंगे कि आपको किस विटामिन की कितनी जरूरत है। अगली स्लाइड्स में जानिए कोरोना वायरस से लड़ने में कौनसे विटामिन्स मददगार हैं और किस विटामिन की कितनी जरूरत है...
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विटामिन सी, ई, डी और बी-6 कोरोना से लड़ने में सहायक हैं- सांकेतिक तस्वीर
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कोरोना से लड़ने में सहायक हैं ये विटामिन्स
टेक्सास ए एंड एम कॉलेज ऑफ मेडिसिन में हुए एक शोध के अनुसार विटामिन सी, ई, डी और बी-6 कोरोना से लड़ने में सहायक हैं। इस शोध में ये दावा किया जा रहा है कि इन विटामिन्स के बिना कोरोना से लड़ाई संभव नहीं है।
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विटामिन बी- 6 रोग प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूत बनाने में सहायक होता है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन बी-6
विटामिन बी- 6 रोग प्रतिरोधक प्रणाली को मजबूत बनाने और याददाशत को दुरुस्त रखने में सहायक होता है। विटामिन बी- 6 एनीमिया के खतरे को भी कम करने में सहायक होता है।
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महिलाओं को रोजाना 1.2 मिलीग्राम विटामिन बी-6 की आवश्यकता होती है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन बी-6 की किसको को कितनी आवश्यकता होती है
महिलाओं...
महिलाओं को रोजाना 1.2 मिलीग्राम विटामिन बी-6 की आवश्यकता होती है।
पुरुषों
पुरुषों को रोजाना 1.4 मिलीग्राम विटामिन बी-6 की आवश्यकता होती है।
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इन चीजों में पाया जाता है विटामिन बी-6- सांकेतिक तस्वीर
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इन चीजों में पाया जाता है विटामिन बी-6
आप विटामिन बी-6 की कमी को पूरा करने के लिए इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं...
काबुल चना
आलू
केला
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इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन सी सहायक होता है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन सी
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में विटामिन सी सहायक होता है। कोरोना वायरस से सुरक्षित रहने के लिए विटामिन सी से युक्त चीजों का सेवन करने की सलाह दी जा रही है। कोरोना से लड़ाई में विटामिन सी काफी मददगार है।
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स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन- सी की आवश्यकता होती है- सांकेतिक तस्वीर
- फोटो : Pixabay
विटामिन सी की किसको कितनी आवश्यकता होती है...
स्वस्थ व्यक्ति को
स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन- सी की आवश्यकता होती है।
सर्दी-जुकाम के मरीज को
सर्दी- जुकाम के मरीजों को 6 से 8 ग्राम विटामिन सी की खुराक लेने से आराम मिल सकता है।
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इन चीजों में पाया जाता है विटामिन सी- सांकेतिक तस्वीर
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इन चीजों में पाया जाता है विटामिन सी
खट्टे फल
शिमला मिर्च
ब्रोकोली
पालक
स्ट्रॅाबेरी
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शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन डी
कोरोना से सुरक्षित रहने के लिए विटामिन डी काफी मददगार साबित हो सकता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर कई तरहों की बीमारियों का खतरा रहता है।
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स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 10 से 20 माइकोग्राम विटामिन- डी की आवश्यकता होती है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन डी की किसकी को कितनी जरूरत होती है...
स्वस्थ लोगों को
स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 10 से 20 माइकोग्राम विटामिन- डी की आवश्यकता होती है।
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रोजाना 15 से 30 मिनट तक धूप लें- सांकेतिक तस्वीर
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शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर करने के उपाय...
रोजाना 15 से 30 मिनट तक धूप लें।
डाइट में इन चीजों को शामिल करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है...
गाय का दूध
दलिया
संतरा
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कोरोना से लड़ाई में विटामिन ई काफी मददगार हो सकता है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन ई
विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट गुणों से लैस होता है। विटामिन ई दिल से संबंधित बीमारियों और कैंसर के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है। कोरोना से लड़ाई में विटामिन ई काफी मददगार हो सकता है।
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स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना 19 मिलीग्राम विटामिन ई की खुराक की आवश्यकता होती है- सांकेतिक तस्वीर
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विटामिन ई की किसकी को कितनी आवश्यकता होती है...
14 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को
14 साल से ऊपर वयस्कों को रोजाना 15 मिलीग्राम विटामिन ई की आवश्यकता होती है।
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को
स्तनपान कराने वाली महिलाओं को रोजाना 19 मिलीग्राम विटामिन ई की खुराक की आवश्यकता होती है।