एक्सरसाइज करते वक्त आप रोज करते हैं ये 3 सामान्य गलतियां, आज से ही करें बंद

स्वास्थ्य और मानव सेवा के अमेरिकी विभाग द्वारा शारीरिक गतिविधियों से संबंधित हालिया रिपोर्ट कहती है कि, आम बीमारियों में दस में से सात नियमित शारीरिक गतिविधि से प्रभावित होती हैं। अगर थोड़ा विचार करें तो रोगों के रोकथाम के लिए व्यायाम बेहद आवश्यक है। हालांकि, चिकित्सकों की सलाह के बावजूद हम व्यायाम को अपने डेली रूटीन का हिस्सा नहीं बना रहे हैं। अगर ऐसा कर भी रहे हैं तो उसकी प्रक्रिया गलत है। जानिए आप व्यायाम या एक्सरसाइज करते वक्त रोज कौन सी सामान्य गलतियां करते हैं और उन्हें दोहराने से बचें।

सिर्फ एक एक्सरसाइज पर ध्यान देना
सॉकर के वर्ल्ड कप विजेता खिलाड़ी ब्रांडी चेस्टाइन के अनुसार, ये सबसे बड़ी समस्या है, जो आजकल बच्चों में भी देखी जा रही है। बच्चों को शुरुआत से ही एक स्पोर्ट्स पर ध्यान केंद्रित करने को कहा जाता है। उसी प्रकार कुछ लोग भी अपनी सुविधानुसार एक ही प्रक्रिया को हमेशा प्रैक्टिस करते हैं, इससे लचीलापन (फ्लेक्सिबिलिटी) खत्म हो जाता है। शक्ति प्रशिक्षण (स्ट्रेंथ ट्रेनिंग) को संतुलन और लचीलेपन के साथ जोड़ना मांसपेशियों को मजबूत करने और चोट के जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है।