पंचकूला। नौकरी और घर के दबाव में महिलाएं माइग्रेन का शिकार हो रहीं हैं। सेक्टर-6 के सिविल अस्पताल में मनोरोग और एमडी मेडिसिन की ओपीडी में रोजाना करीब 22 से ज्यादा मामले सामने आ रहे हैं। इसमें महिलाएं सिर दर्द की समस्या को लेकर अस्पताल पहुंच रही हैं। मनोरोग विभाग के डॉ. एमपी शर्मा ने बताया कि माइग्रेन में सिर मेंं एक तरफ दर्द होता है, यह लगातार बढ़ता जाता है। कई महिलाओं ने बताया कि माइग्रेन में उल्टी होती है। तेज रोशनी और शोर से दर्द बढ़ सकता है। गर्दन व कंधे का दर्द भी माइग्रेन से जुड़ा होता है। चक्कर आने की समस्या भी बनी रहती है। उन्होंने बताया कि महिलाओं को तनाव से बचाव के लिए कहा जा रहा है। काउंसलिंग में महिलाओं को योग का सहारा लेने को कहा जाता है।
केस -1
मनोरोग विभाग के डॉ. एमपी शर्मा ने बताया कि सेक्टर-20 निवासी एक महिला आईटी कंपनी मेंं काम करती हैं। पहले सिर दर्द हुआ। इसके बाद माइग्रेन की समस्या हुई। इसके बाद उन्होंने प्रणायाम किया। इससे उन्हें राहत मिली है।
इस तरह से कम करें तनाव
पंचकूला के एमडी मेडिसिन विभाग के डॉ. अश्वनी भटनागर ने बताया कि महिलाएं अगर माइग्रेन के लक्षणों को महसूस कर रही हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। वे रक्त परीक्षण और इमेजिंग टेस्ट से सही कारण पता लगाकर उपचार बता सकते हैं। महिलाएं स्वयं की देखभाल के लिए गर्दन और पीठ के तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें। आराम करने और तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या थोड़ी देर टहलें। अगर आप लाइट के प्रति संवेदनशील हैं, तो स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें और कमरे की लाइट को संतुलित करें। काम के बीच में नियमित ब्रेक लें और लगातार एक ही काम करने से बचें। हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और एवोकाडो जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।