परीक्षार्थी न करें ये गलती: नींद दूर करने में छात्रों के लिए चाय और कॉफी हानिकारक, जानें विशेषज्ञों की सलाह

एमएमजी अस्पताल में काउंसिलिंग के लिए आ रहे छात्रों को मनोवैज्ञानिक देर रात जागकर पढ़ाई करने के बजाय छह से सात घंटे की नींद लेने और रात में चाय और कॉफी कम से कम लेने की सलाह दे रहे हैं। इससे घबराहट, बेचैनी और रक्तचाप कम या अधिक होने की परेशानी से बचेंगे।

एमएमजी अस्पताल के मानसिक चिकित्सा प्रकोष्ठ के मनोचिकित्सक डॉ. साकेतनाथ तिवारी का कहना है कि थकान दूर करने, सुस्ती भगाने या फ्रेश महसूस करने के लिए लोग बार-बार चाय या कॉफी पीते रहते हैं। लेकिन कैफीन छात्रों की सेहत और खासकर सोने की स्थिति को प्रभावित करता है, क्योंकि कैफीन शरीर में 24 घंटे तक रहता है। यह कैफीन मस्तिष्क को जगाए रखता है। इससे छात्र ठीक तरीके से सो नहीं पाते। कैफीन की वजह से देर तक नींद नहीं आती और देर रात तक जगे रहते हैं। नींद पूरी नहीं होने से दूसरे दिन की दिनचर्या भी प्रभावित होती है।