2. इमरजेंसी किट तैयार रखें
- पहचान पत्र, जरूरी दवाइयाँ, पानी, सूखा खाना, मोबाइल चार्जर, फ्लैशलाइट
- किट एक बैग में रखें जो तुरंत उठाकर निकला जा सके।
3. अफवाहों से बचें, केवल आधिकारिक सूचना पर भरोसा करें
- सरकारी एप और विश्वसनीय स्रोतों से ही अपडेट लें।
- सोशल मीडिया जैसे व्हाट्सएप, एक्स या फेसबुक पर फैली खबरों की पुष्टि करें।
4. मानसिक संतुलन बनाए रखें
- दिन में 2 बार से ज्यादा खबरें न देखें।
- 4-4-4-4 बॉक्स ब्रीदिंग करें : 4 सेकंड सांस लें → रोकें → बाहर छोड़ें → रोकें → दोहराएं।
- पूजा, प्रार्थना या ध्यान करें।
- बच्चों से डर की बात नहीं, दिनचर्या बनाए रखें (खेल, पढ़ाई, कहानियाँ)।
5. समुदाय के साथ जुड़ें
- पड़ोसियों से संपर्क रखें, बुजुर्गों की सहायता करें।
- कोई भी संदिग्ध चीज दिखे तो पुलिस को सूचित करें, न कि सोशल मीडिया पर डालें।
- फैक्ट-चेक वेबसाइट से सूचनाओं का सत्यापन करें।