अमर उजाला
Thu, 3 April 2025
आज के डिजिटल युग में स्मार्टफोन हमारी जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है, लेकिन इसके अत्यधिक उपयोग से कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं।
अगर आपको भी स्मार्टफोन की लत लग चुकी है और आप इससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो नीचे दिए गए पांच कारगर तरीकों को अपनाएं।
स्मार्टफोन पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करने के लिए फोन में उपलब्ध "स्क्रीन टाइम" फीचर का उपयोग करें।
इसके जरिए आप देख सकते हैं कि आप कितना समय फोन पर बिता रहे हैं और उसे नियंत्रित कर सकते हैं।
लगातार आने वाली नोटिफिकेशन बार-बार फोन चेक करने की आदत डाल देती हैं। इसलिए गैर-जरूरी एप्स की नोटिफिकेशन बंद कर दें।
अगर आपको सोशल मीडिया या किसी अन्य एप की लत लग गई है, तो उन एप्स को फोन से हटा दें या उनके उपयोग के लिए समय निर्धारित करें।
सोने से कम से कम एक घंटा पहले फोन को दूर रखें। इसे बेडरूम से बाहर रखने की आदत डालें या फिर "डू नॉट डिस्टर्ब" मोड चालू कर दें।
स्मार्टफोन की जगह किताबें पढ़ने, योग करने, टहलने या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने जैसी गतिविधियों में शामिल हों।
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