अमर उजाला
Wed, 16 March 2022
हर किसी को टोंड बाजू की चाह होती है और इसको हासिल करने के लिए ये आसन आजमाएं
ट्राएंगल पोज यानी त्रिकोणासन से आपके हाथ खिंचते हैं जिससे शोल्डर और हाथ टोन किए जा सकते हैं
पूर्वोत्तानासन को रिवर्स प्लैंक भी बोलते हैं, इसमें लेट कर पीछे के बल हाथों के सहारे शरीर को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें
मकर अधो मुख स्वनासना में शरीर का सारा वजन हाथों और पैरों पर जाता है जिससे आपके हाथ और पैर टोन हो जाते हैं
वशिस्तासन को साइड प्लैंक भी बोलते हैं, इसमें शरीर का वजन साइड से हाथों के बल उठाकर बैलेंस किया जाता है
अपने बच्चों की समझें भावनाएं