अमर उजाला
Fri, 24 December 2021
गलत तरीके से बैठने की आदत की वजह से रीढ़ संबंधी दिक्कतें पैदा होती हैं
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मजबूत रीढ़ के लिए भुजंगासन सबसे बेहतर व्यायाम, 5 से 10 बार अभ्यास करें
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पेट के बल सपाट लेटें, हथेलियों पर ठोड़ी को टिकाकर बारी-बारी पैरों को ऊपर नीचे कीजिए, अभ्यास 5 मिनट तक दोहराएं
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कमर की मांसपेशियों को ताकत मिलने के साथ रीढ़ की हड्डी का निचला हिस्सा मजबूत होता है
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रस्सी या बेल्ट का इस्तेमाल होता है, आसन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी के दर्द में आराम मिलता है।
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ज्यादा कमर दर्द के लिये असरदार योगाभ्यास, 5 से 10 बार अभ्यास को दोहराएं
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रीढ़ की हड्डी रहेगी मजबूत और लचीली, शरीर का पॉश्चर सुधारने में भी ये आसन मददगार
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कमर के निचले हिस्से में दर्द कम करने में मदद करता है, पेट की सर्जरी हुई है तो उष्ट्रासन ना करें
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प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर आहार रीढ़ को मजबूत बनाते हुए ओस्टियोपोरोसिस से बचाव करते हैं
योग-अभ्यास करने से अगर आराम ना मिले तो मेडिकल सहायता जरूर लें
लुधियाना के कोर्ट परिसर में बम धमाका, दो मरे, कई घायल