अमर उजाला
Tue, 27 April 2021
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मां बनने के बाद कुछ योगासनों को कर एक्स्ट्रा फैट, वजन कम,मानसिक तनाव से राहत और ऊर्जा से भरा महसूस करें
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मानसिक तनाव और पैरों की जकड़न दूरी होती है, ताड़ासन का अभ्यास 5-10 बार दोहराएं
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हाथों को मजबूती देने के साथ शरीर में आए एक्स्ट्रा फैट को भी हटाता है
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गैस और कब्ज की दिक्कत से राहत मिलती है, जोड़ों के दर्द के लिए लाभकारी आसन
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पोस्ट डिलीवरी में खुद को फिट रखने के लिए उष्ट्रासन के दो तरीके हैं, ये आसन सर्वाइकल का दर्द, जांघों में दर्द के लिए उत्तम
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हाथ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के लिए फायदेमंद, निचले हिस्से और कंधों के खिंचाव से मिले राहत
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हाथों की मांसपेशियों और लोअर बैक को मिले मजबूती, 5-10 बार इस योग अभ्यास को दोहराएं
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सुखासन, दण्डासन, पद्मासन या अर्धपद्मासन की सही मुद्रा में ही बैठकर करें प्राणायाम
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श्वसन तंत्र मजबूत करने के साथ मन-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है, 5-10 मिनट तक अभ्यास करें
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शरीर के अंदर सांस भरते हुए अंगूठे की मदद से कान बंद करें और चारों उंगलियों को चेहरे पर रखकर गुंजन क्रिया करें
डिलीवरी के बाद अगर किसी तरह की कोई शारीरिक समस्या है तो डॉक्टर के परामर्श पर ही योगासन करें
सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस के लिए योगासन