कम से कम कितनी देर ध्यान लगाना चाहिए योग और ध्यान का सही तरीका शरीर और मस्तिष्क की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है खाली पेट मेडिटेशन करना ज्यादा फायदेमंद होता है मेडिटेशन सुबह के वक्त करना चाहिए, जब पेट खाली और वातावरण फ्रेश होता है रोजाना सुबह और शाम 20 से 30 मिनट तक मेडिटेशन करना चाहिए मेडिटेशन के लिए आरामदायक जगह पर आसन लेना चाहिए, ताकि ध्यान केंद्रित रह सके मेडिटेशन से चिंताओं से मुक्ति, नींद की समस्या, एकाग्रता बढ़ाने, सिरदर्द और तनाव से राहत मिलती है लाइफस्टाइल