जानिए नींद के पैटर्न को सुधारने के कौन से योगासन का आप अभ्यास कर सकते हैं लंबे समय तक घर में रहकर सोशल मीडिया पर काम करने अकेलापन और मेंटल इशुज बढ़े हैं, जिससे नींद का पैटर्न डिस्टर्ब हुआ है वृक्षासन करने से फोकस इंप्रूव होता है,बिगड़ा हार्मोनल सिक्रिशन दुरुस्त होने से दिमाग शांत और नींद बेहतर आती है ये आसन करने से ब्लड सिर की तरफ जाता है तो दिमाग में ऑक्सीजन लेवल बढ़ने से बिगड़ा स्लीप पैटर्न सुधरने लगता है बद्धकोणासन करने से शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं, खासकर शरीर का निचला हिस्सा जैसे घुटने, कमर, पेट, कमर और कंधों में अच्छा खिंचाव देता है इस आसन के अभ्यास से शरीर और दिमाग के बीच कॉर्डिनेशन ठीक होता है, दिमाग फोकस्ड रहने से स्लीप पैटर्न में सुधार आना शुरू हो जाएगा इन तीनों आसनों का अभ्यास रोजाना करें और अच्छी नींद और अच्छी मेंटल हेल्थ पाएं अच्छी नींद के लिए करें ये योगासन