किस उम्र में सोना चाहिए कितने घंटे शिशुओं को रात में 7 से 9 बजे के बीच सुला देना चाहिए किशोरावस्था में 9 से 10 बजे के बीच सो जाने की आदत डाल लें युवाओं को 10 से 11 बजे सो जाना चाहिए शिशुओं को करीब 12 से 15 घंटे सोना चाहिए, इसमें छोटी झपकी भी शामिल है 14 से 25 साल के लोगों को 9-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए 26 वर्ष से वृद्धावस्था के लोगों को 7 से 9 घंटे सोना चाहिए लाइफस्टाइल