इन बीजों के सेवन से हड्डियां होती हैं मजबूत हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बनाने के लिए कुछ सीड्स का सेवन फायदेमंद है कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम का अच्छा स्त्रोत है अलसी के बीज प्रोटीन, मैग्नीशियम , फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर हैं तिल फास्फोरस और कैल्शियम से भरपूर हैं हड्डियों की मजबूती के साथ कई समस्याओं में फायदेमंद है इसमें भरपूर मैग्नीशियम और प्रोटीन होता है लाइफस्टाइल