सहरी और इफ्तार में क्या खाएं-क्या नहीं? सहरी या इफ्तार में तली हुई चीजें कम ही खाएं। सहरी के दौरान कैफीन वाली चीजें पीने से दूर रहें। फाइबर युक्त चीजों के सेवन से प्यास कम लगती है। इसलिए सहरी में तरबूज का सेवन करें। सहरी और इफ्तार के लिए संतरा भी काफी फायदेमंद होता है। इफ्तार की शुरुआत बहुत ही हल्की चीजों जैसे खजूर या सूप से करें। इफ्तार के वक्त आप शिकंजी भी पी सकते हैं। सहरी में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मल्टीग्रेन रोटी जरूर खाएं। Ramadan 2023