अमर उजाला
Fri, 6 May 2022
बच्चों की शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा हेल्दी डाइट जरूरी होती है
अपने बच्चों को मानसिक रूप से तेज बनाने के लिए उन्हें वह भोजन दें जो उनके ब्रेन को भरपूर पोषण दे
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दूध, दही और पनीर में प्रोटीन और बी विटामिन की मात्रा अधिक होती है, जो मस्तिष्क के टिश्यू, न्यूरोट्रांसमीटर और एंजाइम के विकास के लिए आवश्यक होते हैं
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दलिया या ओट्स मस्तिष्क के लिए ऊर्जा के अच्छे स्रोत होते हैं, इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बच्चों के दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं
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रंगीन सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं
अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, इसमें कोलीन और जिंक होता है जो स्मृति बढ़ाने में सहायता करता है
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए मछली जरूरी है, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है जो मस्तिष्क के विकास और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है
बच्चों के ब्रेन डेवलपमेंट में दूध से ज्यादा दही का योगदान होता है, नियमित रूप से दही का सेवन ब्रेन सेल्स फ्लेक्सिबल करता है
दिमाग के लिए ब्रोकली को सुपरफूड कहा जाता है, इस हरी सब्जी में अल्फा लिनोलेनिक एसिड होता है जो कि शिशु के मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है
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