अमर उजाला
Thu, 21 September 2023
जिंक, हमारे शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाने और हमलावर बैक्टीरिया-वायरस से लड़ने में मदद करती है।
एक उबले अंडे में 0.53 मिलीग्राम जिंक होती है, जो पुरुषों के लिए दैनिक जरूरतों के 4.8% और महिलाओं के लिए 6.6% के बराबर है।
100 ग्राम कद्दू के बीज में लगभग 7.5 मिलीग्राम जिंक होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट एजेंट भी है जो मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया में भी मदद करता है।
मूंगफली, काजू और बादाम जिंक के अच्छे स्रोत हैं। ये नट्स स्वस्थ वसा, विटामिन और फाइबर भी प्रदान करते हैं।
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