अमर उजाला
Sat, 8 October 2022
अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन बी-12 की कमी अनिद्रा का भी कारण बनती है जिससे अवसाद होने का खतरा रहता है।
विटामिन बी-12 शरीर में मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह हार्मोन नींद के पैटर्न को व्यवस्थित रखने में सहायक है।
अंडे चिकन, मछली, साबुत अनाज, कम फैट वाले दूध, दही और पनीर आदि से विटामिन बी-12 की कमी को पूरा किया जा सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए विटामिन B-12 जैसी चीजों को आहार में शामिल करना अच्छा विकल्प हो सकता है।
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