अमर उजाला
Wed, 13 November 2024
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है। इसे कंट्रोल रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
जिन फलों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, उसे खाया जा सकता है। सेब-संतरा अच्छा विकल्प हैं।
सेब में फाइबर, विटामिन-सी, और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यून सिस्टम और दिल के लिए फायदेमंद होते हैं।
सेब में पेक्टिन नामक फाइबर होता है जो रक्त में शर्करा को नियंत्रित करने में सहायक पाया है।
संतरे लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल हैं, इसलिए इसका सेवन शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है।
डायबिटीज में कीवी भी खा सकते हैं। पाचन सुधारने और इम्युनिटी बढ़ाने में ये फायदेमंद है।
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