अमर उजाला
Sun, 21 September 2025
अल्जाइमर एक न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी है जो याददाश्त, सोचने और निर्णय लेने की क्षमता कमजोर हो जाती है।
शुरुआती पहचान और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से बीमारी को धीमा किया जा सकता है।
अल्जाइमर का कोई इलाज नहीं है, बस कुछ आदतें आपमें इस रोग के खतरे को कम कर सकती हैं।
इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलने, योग का अभ्यास करें।
मेडिटेरेनियन डाइट यानी हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज, मछली, ऑलिव ऑयल को आहार का हिस्सा बनाएं।
किताब पढ़ना, नई भाषा सीखना, पजल्स हल करना न्यूरॉन्स को सक्रिय रखता है और याददाश्त कमजोर नहीं होने देता।
पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है। रोजाना 7-8 घंटे गहरी नींद लें।
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