अमर उजाला
Tue, 17 December 2024
शुगर को कंट्रोल रखने के लिए खान-पान को ठीक रखना बहुत जरूरी है। आहार में कुछ सब्जियां-फल जरूर शामिल करें।
सर्दियों की कुछ सब्जियां आपके लिए बेहद लाभदायक हो सकती हैं। इन्हें आहार का हिस्सा बनाएं।
मेथी के साग और सीड्स को आहार में शामिल करें। मेथी के पत्तों में शुगर को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं।
मेथी फाइबर से भरपूर होती है और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो इसे शुगर के साथ पाचन के लिए भी फायदेमंद बनाती है।
आहार में पालक को शामिल करें। ये लो कैलोरी होने के साथ आयरन और कई विटामिन्स का अच्छा स्रोत है।
पालक में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे तत्व होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं।
ब्रोकली खाना भी आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत होने के कारण ये शुगर रोगियों के लिए फायदेमंद है।
सर्दियों में आपको डिहाइड्रेशन से बचाएंगी ये फल-सब्जियां, जरूर खाइए