Winter Diet: सर्दियों में आपको अंदरूनी गर्मी देंगे ये सुपरफूड

अमर उजाला Wed, 20 December 2023 Image Credit : iStock

सर्दियों में ठंड से बचाव पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आहार में उन चीजों को शामिल करें जिनसे शरीर को अंदरूनी गर्मी मिले। Image Credit : istock

आइए उन सुपर फूड्स के बारे में जानते हैं जिन्हें डाइट में शामिल करके शरीर को गर्म और स्वस्थ रख सकते हैं। Image Credit : iStock

बादाम खाना लाभप्रद

सर्दियों में बादाम खाना लाभप्रद है। पोषक तत्वों से भरपूर बादाम का सेवन सर्दी में भी शरीर को गर्माहट देता है। Image Credit : istock

सर्दियों में तिल को आहार का हिस्सा बनाएं, ये तासीर में गर्म होती है। इम्युनिटी बढ़ाने से लेकर सर्दी-जुकाम से बचाने में इसके लाभ हैं। Image Credit : istock

गाजर, शकरकंद, चुकंदर जैसी जड़ वाली सब्जियां तासीर में गर्म होती हैं। पाचन से लेकर शरीर के तापमान को ठीक रखने के लिए इनका सेवन करें। Image Credit : istock

काली मिर्च, अजवाइन, अदरक, लहसुन जैसी जड़ी-बूटियां और मसाले इम्युनिटी बढ़ाते हैं और शरीर को गर्मी देते हैं। Image Credit : istock

मूंगफली, बादाम, खजूर जैसे मेवे कैल्शियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं। इनको भी आहार में जरूर शामिल करें। Image Credit : istock

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