अमर उजाला
Mon, 13 May 2024
आहार में जिंक युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
चिकन और पशुओं पर आधारित आहार जिंक के अच्छे स्रोत माने जाते हैं।
कद्दू और सूरजमुखी के बीज को भी आहार का हिस्सा बनाकर आप जिंक की पूर्ति कर सकते हैं।
काजू, बादाम जैसे मेवे स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर के साथ-साथ जिंक का भी अच्छा स्रोत माने जाते हैं।
जिंक की दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति के लिए अंडों का सेवन भी फायदेमंद है।
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है कीवी