अमर उजाला
Tue, 13 August 2024
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार में विटामिन-ई वाली चीजों को शामिल करके आंखों-त्वचा और हृदय को स्वस्थ रख सकते हैं।
विटामिन-ई वाली चीजें कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों समस्याओं में फायदेमंद मानी जाती हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, बादाम-अखरोट जैसे नट्स और सूरजमुखी के तेल में इसकी भरपूर मात्रा होती है।
कुछ प्रकार के फैटी फिश का सेवन करना भी विटामिन-ई की पूर्ति करने में सहायक है।
आहार में डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है।
एवोकाडो, आम, कीवीफ्रूट, क्रैनबेरी जैसे फलों को आहार का हिस्सा बनाना भी फायदेमंद माना जाता है।
इन सात वजहों से सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है खजूर