अमर उजाला
Sun, 15 October 2023
विटामिन-ई हमारे लिए आवश्यक पोषक तत्व है जिसकी हमारे शरीर को नियमित जरूरत होती है।
विटामिन-ई वसा में घुलनशील यौगिक है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो आपको कई प्रकार की बीमारियों से बचाने में सहायक है।
सूरजमुखी के बीज, बादाम, मूंगफली जैसे चीजों से आसानी से इस विटामिन की पूर्ति की जा सकती है।
100 ग्राम बादाम में 25.63 मिलीग्राम विटामिन ई होता है। बादाम के सेवन को शारीरिक-मानसिक दोनों के लिए लाभकारी माना जाता है।
कैल्शियम के लिए सिर्फ दूध ही क्यों? इन चीजों का भी कर सकते हैं सेवन