Vitamin D3: शरीर के लिए बहुत आवश्यक है ये विटामिन

अमर उजाला

Sat, 18 November 2023

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 विटामिन-डी, बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। विटामिन डी-3 भी इसी का एक हिस्सा है।
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विटामिन-डी3 के लाभ

विटामिन-डी3 हड्डियों को मजबूत रखने, प्रतिरक्षा कार्य को बढ़ावा देने और मूड को ठीक रखने में मददगार है।
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विटामिन-डी3 को हमारा शरीर प्राकृतिक रूप उत्पादित करता है, कुछ खाद्य पदार्थ इसके उत्पादन को बढ़ाने में सहायक है।
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संतरे के जूस के सेवन से विटामिन डी3 प्राप्त किया जा सकता है। ये विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है।
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फैटी फिश और शी-फूड्स के सेवन से भी विटामिन डी3 की पूर्ति की जा सकती है।
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अंडे की जर्दी का सेवन करते हैं तो ये भी विटामिन डी3 की दैनिक जरूरतों का पूरा करने में सहायक है।
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