अमर उजाला
Sat, 9 August 2025
देर से सोने से स्लीप साइकिल (सर्केडियन रिदम) बिगड़ती है, जिससे गहरी नींद नहीं मिल पाती है।
नींद पूरी न होने पर दिनभर थकान, आलस और ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है।
रात में देर से सोने का मानसिक स्वास्थ्य पर असर होता है। इससे एंग्जायटी और मूड स्विंग्स का खतरा बढ़ता है।
रात में देर से सोने वाले लोगों का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
कम या खराब नींद हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है।
गहरी नींद न मिलने से ब्रेन की मेमोरी प्रोसेसिंग और क्रिएटिव थिंकिंग कमजोर हो जाती है।
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