अमर उजाला
Sat, 28 June 2025
कोलेस्ट्रॉल बढ़ना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। क्या आपका भी कोलेस्ट्रॉल लेवल अक्सर बढ़ा रहता है?
कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचने के लिए फाइबर से भरपूर खाना खाएं।
सैचुरेटेड और ट्रांस फैट वाली चीजें जैसे फ्राई फूड्स, पेस्ट्री, कुकीज का सेवन कम कर दें।
एवोकाडो, अलसी के बीज, अखरोट, ऑलिव ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं, जो गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं।
हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज करें। इससे कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर दोनों कंट्रोल में रहता है।
मोटापा, खासकर पेट की चर्बी हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण है। वजन कम रखना जरूरी है।
वजन घटाने के लिए कौन से सीड्स फायदेमंद हैं?