अमर उजाला
Sun, 20 July 2025
जब भी बात पौष्टिक आहार की होती है तो भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
फाइबर युक्त आहार पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में सहायक है।
फाइबर खाना पचाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
वजन नियंत्रित करने में भी इसे मददगार माना जाता है। फाइबर वाला खाना पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है।
आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाना ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी सहायक है।
फाइबर खासतौर पर घुलनशील फाइबर, शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
कुछ रिसर्च के अनुसार, नियमित रूप से फाइबर का सेवन करने से कोलन कैंसर का जोखिम कम हो सकता है।
दिनभर में कितना आम खाना सेहत के लिए फायदेमंद है?