अमर उजाला
Tue, 1 October 2024
ब्लड प्रेशर बढ़ा रहना संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे हृदय रोगों का खतरा रहता है।
ब्लड प्रेशर (रक्तचाप) को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार लें। फल-सब्जियां, साबुत अनाज खाएं।
अधिक नमक, चीनी, तले हुए और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचा जाना चाहिए।
नियमित व्यायाम करें। रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज चलने, योग या साइकिलिंग की आदत बनाएं।
ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने के लिए स्ट्रेस लेवल भी कंट्रोल रखना जरूरी है।
योग, ध्यान, और डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज से इसमें आपको मदद मिल सकती है।
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