अमर उजाला
Sun, 1 December 2024
अच्छी नींद संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जरूरी है। रोज कम से कम 6-8 घंटे की नींद आवश्यक है।
नींद की कमी शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए हानिकारक है। एक हफ्ते नींद न पूरी होने से क्या होता है?
नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने की क्षमता पर असर पड़ता है।
नींद पूरी न होने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता कम हो सकती है।
नींद की कमी से भावनात्मक स्थिरता पर असर पड़ता है। व्यक्ति जल्दी चिड़चिड़ा, उदास या गुस्सैल महसूस करता है।
नींद की कमी से रक्तचाप बढ़ने का भी खतरा रहता है, इससे हृदय से संबंधित समस्याएं बढ़ सकती हैं।
नींद की कमी से शरीर के कई हॉर्मोन्स जैसे कि कोर्टिसोल (स्ट्रेस हॉर्मोन) का स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे तनाव बढ़ जाता है।
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