कैल्शियम के लिए सिर्फ दूध ही क्यों? इन चीजों का भी कर सकते हैं सेवन

अमर उजाला Sat, 14 October 2023 Image Credit : istock

कैल्शियम एक आवश्यक खनिज है जो हमारी हड्डियों को स्वस्थ बनाता है। दांतो को स्वस्थ रखने में भी इसके लाभ हैं। Image Credit : istock

अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना, कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आवश्यक माना जाता है। Image Credit : iStock

दूध कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, हालांकि इसके अलावा भी कई अन्य चीजों से कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है। Image Credit : istock

कई प्रकार के सीड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जैसे चिया सीड्स, खसखस आदि। इसमें आवश्यक फैटी एसिड और प्रोटीन भी होते हैं। Image Credit : istock

लगभग सभी डेयरी उत्पाद कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत हैं। विशेष रूप से लो फैट वाला दही कैल्शियम के साथ फाइबर का अच्छा स्रोत है। Image Credit : istock

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