अमर उजाला
Sun, 9 February 2025
फाइबर वाली चीजों को सेहत के लिए कई प्रकार से लाभकारी माना जाता है। आहार में इसे जरूर शामिल करें।
फाइबर हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और शरीर को कई बीमारियों से बचाने में महत्वपूर्ण है।
कई सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं जिन्हें भोजन में जरूर शामिल किया जाना चाहिए।
पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि से फाइबर की पूर्ति की जा सकती है।
ब्रोकली कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ फाइबर, विटामिन सी-के और फोलेट का भी अच्छा स्रोत है।
100 ग्राम मटर से करीब 5 ग्राम फाइबर प्राप्त किया जा सकता है। सर्दियों में ये बहुत फायदेमंद सब्जी है।
हरी सब्जियों के साथ आहार में मौसमी फलों को शामिल करना भी आपके लिए लाभदायक है।
साबुत अनाज (जौ, बाजरा, ओट्स) को आहार में शामिल करें।
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