आम में कौन-से पोषक तत्व पाए जाते हैं?

आम विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है। एक मध्यम आकार का आम दैनिक विटामिन सी की जरूरत को पूरा कर सकता है। इसके अलावा, आम में विटामिन A, E और B-कॉम्प्लेक्स भी मौजूद होता है।

आम में पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे खनिज पाए जाते हैं। पोटैशियम रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जबकि मैग्नीशियम हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

आम में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और कब्ज से राहत देता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और वजन प्रबंधन में सहायक होते हैं।