अमर उजाला
Sat, 11 May 2024
वजन को कंट्रोल रखना संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए जरूरी है।
आहार विशेषज्ञों ने बताया सेब का सेवन करना वजन कम करने के लिए फायदेमंद है। इसमें भरपूर फाइबर पाया जाता है।
छिलके सहित मध्यम आकार के सेब से करीब चार ग्राम फाइबर प्राप्त किया जा सकता है, जो पेट भरा रखने में मददगार है।
तरबूज भी वजन घटाने में सहायक है। ये पानी-फाइबर का अच्छा स्रोत है जो वजन को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है।
अध्ययन में पाया गया एवोकाडो खाने से पेट भरा हुआ रहता है और आप अधिक कैलोरी के सेवन से भी बच सकते हैं।
एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि अंगूर का सेवन करके भी आप वजन को नियंत्रित रखने में लाभ पा सकते हैं।
ज्यादा नमक खाना 'सेहत का दुश्मन'