अमर उजाला
Thu, 11 April 2024
डायबिटीज की समस्या भारतीय आबादी में तेजी से बढ़ती हुई देखी जा रही है।
आहार में कुछ प्रकार के बदलाव करके आप शुगर को कंट्रोल रखने के साथ गर्मी-लू के दुष्प्रभावों से बचाव कर सकते हैं।
पालक जैसे साग और हरी सब्जियां- फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं, शुगर को कंट्रोल रखने में इनसे लाभ मिल सकता है।
शुगर को नियंत्रित रखने के साथ डायबिटीज रोगियों को डिहाइड्रेशन से बचे रहने के लिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है।
आहार में ग्रीक योगर्ट को शामिल करना भी फायदेमंद है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
गर्मियों में टमाटर खाना भी अच्छा विकल्प है। इससे पानी की कमी नहीं होती है और शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व भी प्राप्त हो जाते हैं।
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