अमर उजाला
Wed, 6 January 2021
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प्लांट बेज़्ड डाइट में ज्यादातर पौधों के स्रोत से मिलने वाले खाद्य पदार्थ होते हैं, इनमें फल,सब्जियां,अनाज,दाल और नट्स आदि शामिल हैं
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प्लांट बेज़्ड डाइट फॉलो करने वाले नॉनवेज खाने वालों के मुकाबले ज्यादा फिट होते हैं,वजन भी तेजी से कम होता है
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एक ही रात में डाइट परिवर्तन करना सही नहीं है,छोटे और सही बदलाव के साथ लंबे समय के लिए बदलाव जरूरी है
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फूलगोभी की हेल्दी सब्जी के अलावा गोभी पिज्जा, गोभी राइस के अलावा फूलगोभी ब्रेडक्रम्ब्स भी प्लांट बेज़्ड डाइट में शामिल किए गए हैं
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ब्लैक बीन्स, लाल शिमला मिर्च, ओट्स, बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से बने स्नैक्स स्वादिष्ट होने के साथ ही सेहतमंद भी है
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फाइबर और प्रोटीनयुक्त काबुली चने को सब्जी और स्प्राउट्स के अलावा भूनकर भी स्नैक्स की तरह डाइट में शामिल करें
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शराब की बजाय हेल्दी ड्रिंक्स पिएं, ये ड्रिंक्स थकान और तनाव दूर कर इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं.
ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जी, दाल और साबुत अनाज जैसी चीजें खरीदें, हमेशा नई और हेल्दी चीजों पर फोकस करें
फटाफट बनाएं साबुदाना वड़ा