अमर उजाला
Sun, 29 December 2024
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से दिल की बीमारियों, स्ट्रोक और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने और बीमारियों से बचे रहने के लिए आहार और दिनचर्या में सुधार कर लें।
फाइबर युक्त भोजन जैसे ओट्स, साबुत अनाज, सेब और बीन्स जैसी चीजों का सेवन करें।
फास्ट और पैकेज्ड स्नैक्स और फ्राई की हुई चीजें ट्रांस फैट से भरपूर होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं।
ऑलिव ऑयल, एवोकाडो और मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हृदय को स्वस्थ रखने में सहायक है।
धूम्रपान से बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है इससे दूरी बना लें।
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